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Prácticas de consciencia plena

Las técnicas de atención plena nos entrenan para enfocar la atención en el momento presente, al centrarla en la respiración o en el cuerpo. Al realizar estas prácticas desarrollamos la capacidad para observarnos con apertura, aceptación, sin juicio ni reactividad. Llevamos esta mirada hacia nosotras y nosotros mismos, o hacia el mundo que nos rodea. Desde este lugar ecuánime obtenemos mayor claridad y podemos elegir cómo actuar.

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Práctica Rain

Prácticas de consciencia plena

Significa Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir. Es un ejercicio de presencia, que promueve también disminuir la autocrítica y reducir el deseo de juzgarse así mismo(a). Es una de las mejores prácticas para trabajar con las emociones difíciles, como miedo, ansiedad y tristeza.

Voz: Manuela Arboleda

Duración 11 minutos

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Meditacion