Correo: info@dunna.org Telefono: +57 317 383 12 83

Prácticas de consciencia plena

Las técnicas de atención plena nos entrenan para enfocar la atención en el momento presente, al centrarla en la respiración o en el cuerpo. Al realizar estas prácticas desarrollamos la capacidad para observarnos con apertura, aceptación, sin juicio ni reactividad. Llevamos esta mirada hacia nosotras y nosotros mismos, o hacia el mundo que nos rodea. Desde este lugar ecuánime obtenemos mayor claridad y podemos elegir cómo actuar.

Volver a recursos "Cuidarnos para Cuidar"

Práctica cultivo de la compasión

Prácticas de consciencia plena

La compasión es la capacidad para conectarnos con las dificultades y el sufrimiento propio y ajeno, unida a la motivación para hacer algo por aliviar o prevenir ese sufrimiento. Al cultivar la compasión hacia sí mismo(a), se gana conciencia de las propias dificultades, y en vez de juzgarse severamente, se puede uno(a) acoger con la amabilidad con la que se trataría a una amiga o amigo, y se dispone a ayudarse a sí mismo(a) a superar esa dificultad o sufrimiento.

Voz: Catalina Rodriguez

Duración 19 minutos

Práctica Rain

Prácticas de consciencia plena

Significa Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir. Es un ejercicio de presencia, que promueve también disminuir la autocrítica y reducir el deseo de juzgarse así mismo(a). Es una de las mejores prácticas para trabajar con las emociones difíciles, como miedo, ansiedad y tristeza.

Voz: Manuela Arboleda

Duración 11 minutos

Práctica del Silencio interior / Meditación antar mouna

Prácticas de consciencia plena

Voz: Ignacio Zuleta 

Duración 17 minutos

Volver a recursos "Cuidarnos para Cuidar"

0:00 / 0:00
Meditacion