Las técnicas de atención plena nos entrenan para enfocar la atención en el momento presente, al centrarla en la respiración o en el cuerpo. Al realizar estas prácticas desarrollamos la capacidad para observarnos con apertura, aceptación, sin juicio ni reactividad. Llevamos esta mirada hacia nosotras y nosotros mismos, o hacia el mundo que nos rodea. Desde este lugar ecuánime obtenemos mayor claridad y podemos elegir cómo actuar.
Prácticas de consciencia plena
La compasión es la capacidad para conectarnos con las dificultades y el sufrimiento propio y ajeno, unida a la motivación para hacer algo por aliviar o prevenir ese sufrimiento. Al cultivar la compasión hacia sí mismo(a), se gana conciencia de las propias dificultades, y en vez de juzgarse severamente, se puede uno(a) acoger con la amabilidad con la que se trataría a una amiga o amigo, y se dispone a ayudarse a sí mismo(a) a superar esa dificultad o sufrimiento.
Voz: Catalina Rodriguez
Duración 19 minutos
Prácticas de consciencia plena
Significa Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir. Es un ejercicio de presencia, que promueve también disminuir la autocrítica y reducir el deseo de juzgarse así mismo(a). Es una de las mejores prácticas para trabajar con las emociones difíciles, como miedo, ansiedad y tristeza.
Voz: Manuela Arboleda
Duración 11 minutos
Prácticas de consciencia plena
Voz: Ignacio Zuleta
Duración 17 minutos
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